Joakims överlevnadsguide till adhd
En snabbläst handbok om hur du tar mer kontroll över din adhd. Läs mer på förlagets webbsida.
Grejerna du äger
Ha alltid med dig en ryggsäck eller handväska med alla viktiga saker. Då minskar du risken att tappa bort något. I min ryggsäck finns alltid medicin, öronproppar, plånbok, några pennor, anteckningsblock, nycklar och två par hörlurar – eftersom vi vet vad som hände när mitt enda par gick sönder den där vinternatten. Vad finns i…
Kalendern styr mitt liv
Låt oss börja med det tyngsta tipset direkt, så är det ur vägen. För mig är kalendern det viktigaste jag har. Utan den skulle jag varken klara av att jobba, umgås med familjen eller träffa mina vänner. Ofta blir jag uppgiven över allt jag lägger in. Samtidigt vet jag att om det finns där kommer…
Använd deadlines – och startlines
Se till att allt du vill och förväntas göra har en deadline. Det gäller inte bara på jobbet. Utan en deadline är det alltid lättare att se på teve, peta på mobilen eller göra ingenting. Om du saknar en deadline, sätt en själv eller be någon hjälpa dig. Att göra saker så snart du kan…
Förhållanden
För mig fungerar det bättre att prata om viktiga saker när jag har fysisk kontakt. Givetvis kan jag inte krama om alla personer jag vill prata med, men det funkar med min fru. Då sitter jag tätt intill henne, eller lägger mig med huvudet i hennes knä. Om vi är i olika städer är videosamtal…
Bland nödmat och zombier
Sätt upp en shoppinglista på kylen och en penna i ett snöre. Då ser du listan hela tiden och risken är minimal att du vandrar iväg med något. Se till att ta med listan och en annan penna när du handlar så att du kan stryka det du har lagt i korgen. Självklart kan du…
Människor rent allmänt
Människor kommer alltid att vara ett mysterium. Jag älskar dem, men de är även en enorm frustrationskälla. Och jag känner hela tiden en sorg över att vara utanför. Samtidigt vet jag inte vad jag vill vara en del av. Det här kapitlet handlar om att försöka få till vettigare relationer och att undvika det värsta…
Tråkiga, härliga träning
För mig är träningen ett sätt att minska min kroniska värk och få kroppen att hålla ihop långsiktigt. Träningen dämpar också rastlösheten och oron en aning. Dessutom blir jag skönt spak och avslappnad efteråt. Trots att den här lindringen är vad som motiverar mig att träna, så funkar det inte alltid att komma iväg till…
Kom ihåg att sluta glömma saker
Jag vet att jag hela tiden glömmer saker. Ändå slutar jag aldrig att tro det motsatta. Jag tänker att det här behöver jag inte skriva upp. Trots alla bevis för att jag snabbt glömmer saker är jag övertygad om att det ska funka den här gången. Därför är mitt bästa tips: När du kommer på…