Joakims överlevnadsguide till adhd
En snabbläst handbok om hur du tar mer kontroll över din adhd. Läs mer på förlagets webbsida.
Att göra-listor
Jag brukar ha mängder av projekt och saker på gång, gärna samtidigt. För att inte gå under använder jag en ABC-lista. A-uppgifter är det du behöver göra här och nu. Det är saker som får konsekvenser om du inte gör dem snart. Det kan vara att betala elräkningen senast i morgon, handla mat eftersom kylen…
Ta kontrollen
Motorn hos en person med adhd har inget tomgångsläge. Den måste upp i 4 000 varv, annars tar det stopp. I längden skapar det här ett brutalt slitage som leder till utbrändhet och sjukskrivningar. Jag brukar jämföra det med en konstant balansakt. Att jag från morgon till kväll går på lina. Medan jag är där uppe…
Hitta pausknappen
Livet består av uppställda dominobrickor. Om en liten sak går fel börjar de falla. Därefter följer en lång kedja av problem, konflikter och ilskna känslor. Jag försöker att springa ikapp och reparera det dåliga. Jag vill förklara vad jag menade, ta reda på vad som egentligen gick fel och se till att alla förstår varandra…
Problemlösning
För att lösa ett problem behöver du först förstå vad det är. För mig är det svårare än att lösa själva problemet. Jag går ofta omkring med en diffus känsla av att jag inte räcker till, att jag inte förstår och att det inte är någon idé att göra något. ”Jag bodde länge i en…
En bok för bråkstakarna
Det här är en bok för människorna som aldrig får reda på hur filmen slutar. Vi som har oändligt med spring i benen och kan påbörja allt utan att någonsin avsluta något. De oansvariga som glömmer att betala räkningar och alltid kommer sent. Och som är så allergiska mot tråkiga människor att vi ibland råkar…
Arbete och störningar
Jag har hört det från läkare och psykologer. Att det är omöjligt för mig att jobba mer än halvtid. Visst har jag varit sjukskriven flera gånger och när livet var som jobbigast satte läkarna mig på avbytarbänken som sjukpensionär. Då var jag 28 år. Om du har adhd kan det vara svårt att klara av…
Att somna – och vakna till igen
Lägg dig vid samma tid varje kväll. Om du dessutom har en enkel rutin du kan följa så berättar du för kroppen och huvudet att det är dags att varva ner. Se till att mobilen går in i stör ej-läge på natten, om den stöder det. Då väcks du inte av samtal och sms. Lägg…